Zelený čaj je na zozname.
Udržanie kognitívneho zdravia je s vekom čoraz dôležitejšie / : depositphotos.com
Odborníci na výživu Varshi Khatri a Jeff Drobot vymenovali najprínosnejšie nápoje pre mozog, ktoré by mali piť každé ráno na zlepšenie pamäti a nálady ľudia nad 40 rokov, píše shefinds.com.
„S pribúdajúcim vekom je udržiavanie kognitívneho zdravia čoraz dôležitejšie …. Po štyridsiatke je veľmi dôležité udržiavať mozgové funkcie a celkovú duševnú pohodu prostredníctvom vyváženej stravy a zdravého životného štýlu,“ píše sa v článku.
Podľa odborníkov na výživu je jedným z jednoduchých a príjemných spôsobov, ako zlepšiť zdravie mozgu, zaradenie takýchto nápojov do každodenného jedálnička:
Kurkuma Latte. Je bohatá na silnú protizápalovú a antioxidačnú zlúčeninu kurkumín, ktorá sa spája so zlepšením nálady a pamäti zvýšením mozgového neurotrofického faktora. Konzumácia kurkumy latte môže pomôcť znížiť zápal v mozgu, čím sa potenciálne znižuje riziko zhoršenia kognitívnych funkcií a zlepšuje celková funkčnosť mozgu.
Čučoriedkové smoothie. Čučoriedky sú známe vysokým obsahom antioxidantov, najmä flavonoidov, ktoré zlepšujú kognitívne funkcie. Čučoriedkové smoothies nielenže zlepšujú mozgové funkcie, ale ponúkajú aj osviežujúci a chutný spôsob, ako do stravy zaradiť dôležité živiny.
Šťava z červenej repy. Vynikajúca voľba na zlepšenie kognitívnych funkcií vďaka vysokému obsahu dusičnanov. Tieto dusičnany sa v tele menia na oxid dusnatý, ktorý pomáha rozširovať cievy a zlepšuje prietok krvi a prísun kyslíka do mozgu.
„Nízkokalorický dusík v krvi:
Zelený čaj. Je silným spojencom pre zdravie mozgu vďaka bohatému obsahu antioxidantov, najmä katechínov. Mierny obsah kofeínu v zelenom čaji zlepšuje koncentráciu a pozornosť bez toho, aby vyvolával pocity nervozity.
Matcha. Je to práškový zelený čaj s vyššou koncentráciou antioxidantov a L-theanínu. Poskytuje dlhšie uvoľňovanie energie a lepšiu koncentráciu. L-theanín v matcha podporuje relaxáciu a môže pomôcť znížiť stres. Matcha ponúka aj silnú dávku antioxidantov, ktoré chránia mozgové bunky a podporujú celkové kognitívne zdravie.
Káva. Tento klasický ranný nápoj môže zvýšiť bdelosť, koncentráciu a kognitívne schopnosti.
Pripomeňme, že už skôr My napísal, že ženy nad 50 rokov by sa mali tomuto obľúbenému nápoju vyhýbať.
