Japonská diéta je pre niektorých ľudí kontraindikovaná, varoval odborník na výživu.
Odborník povedal hlavné pravidlá japonskej stravy / koláž My s fotografiami pixabay.com
Nie každý vie, ako rýchlo schudnúť doma bez zdravotných problémov, a preto niekedy zažíva rôzne diéty. Jednou zo známych diét je japonská diéta. Je to metóda diéty, ktorá je určená na 14 dní.
O tejto diéte podrobne porozprávala korešpondentovi Myu odborníčka na výživu – endokrinologička Anastasia Sokolova. Podľa odborníčky je cieľom japonskej diéty prudký úbytok hmotnosti vďaka prísnemu obmedzeniu konzumácie celých skupín produktov v strave.
Táto diéta by sa nemala dodržiavať dlhodobo, pretože počas nej je strava človeka nevyvážená.
Japonská diéta na 14 dní – originál je kontraindikovaný pre viaceré skupiny ľudí
Túto diétu by nemali dodržiavať ľudia s chronickými ochoreniami, ako je diabetes mellitus, tí, ktorí majú poruchy metabolizmu sacharidov, ľudia s prediabetom a obezitou.
Taktiež je tento spôsob stravovania kontraindikovaný pre ľudí s ochoreniami tráviaceho traktu – cholecystitída, pankreatitída, vredová choroba žalúdka. Okrem toho by japonskú diétu nemali dodržiavať tí, ktorí majú akékoľvek akútne ochorenia vrátane akútnych respiračných vírusových infekcií alebo chrípky.
Nemali by na nej sedieť deti, dospievajúci, tehotné ženy a tie, ktoré dojčia svoje deti.
Pre tieto skupiny ľudí nie je táto diéta vhodná, pretože potrebujú pravidelne jesť a strava musí byť výživná.
Pre koho nie je japonská diéta na 14 dní kontraindikovaná
Nikomu sa neodporúča držať túto diétu dlhodobo, ale dospelí podmienečne zdraví ľudia môžu zvážiť túto diétu na dva týždne, ak sa potrebujú rýchlo zbaviť hmotnosti za určitým účelom.
Japonská diéta na 14 dní – tabuľka produktov
Pri dodržiavaní japonskej diéty sa prudko obmedzuje kalorický obsah stravy – mal by byť 800-1000 kcal denne. Pre dospelého človeka – to je superdeficitná strava. Dospelé ženy potrebujú aspoň 1800 kcal denne a muži aspoň 2500.
Odborník na výživu tiež podrobne vysvetlil, ako pri takejto diéte schudnúť doma. Podľa nej je potrebné odmietnuť celé skupiny výrobkov – sacharidy (obilniny, cestoviny, ovocie, pridaný cukor), tučné kyslomliečne výrobky (tvaroh, smotana), tučné druhy mäsa (bravčové, jahňacie, husacie), rôzne druhy olejov, semien a orechov. Okrem toho by sa nemalo konzumovať avokádo. Okrem cukru by sa nemala konzumovať soľ.
Sokolová dodala, že niekedy môžete zjesť jeden alebo dva chleby ráno. Tento výrobok je zdrojom dlhých sacharidov a vlákniny.
Lekárka tiež uviedla, že je možné konzumovať pri takejto diéte. Povolené potraviny sú ryby, vajcia, zelenina, zelenina (výnimka – sladká koreňová zelenina, napr. tekvica), kuracie mäso, králik, moriak, teľacie mäso, hovädzie mäso, zelený čaj.
Odborník na výživu povedal hlavné pravidlá japonskej stravy / My infografika
Povolené výrobky sa nesmú smažiť, varia sa, pečú alebo dusia.
Ako rýchlo schudnúť – príklad japonskej diéty
Raňajky pri tejto diéte sú čo najjednoduchšie. Tu je, čo môžete jesť:
- Pite zelený čaj alebo kávu bez smotany;
- Príležitostne jedzte celozrnný chlieb (jeden alebo dva).
Na obed a večeru pri tejto diéte jedzte mäso, ryby alebo omeletu so šalátmi.
Odborník na výživu poznamenal, že počas diéty je možné schudnúť 10 kilogramov, ale je to nezdravý spôsob chudnutia a vzhľadom na to, že sa človek vzdá cukru a soli, jeho telo predovšetkým stratí veľa vody.
Odborníčka zdôraznila, že ide o ricochetový spôsob chudnutia, čo znamená, že váha sa po určitom čase po ukončení tejto diéty vráti späť.
Lekár vysvetlil, ako schudnúť 10 kg, a tiež varoval pred vážnym dôsledkom takejto účinnej diéty:
Prudké obmedzenie v jedle ovplyvní psychický stav a zvýši riziko vzniku porúch príjmu potravy. To znamená, že za dva týždne, keď bude človek schopný držať japonskú diétu, urobí mínus 10 kg. Potom bude richtársky priberať, kvôli tomu bude mať depresívnu náladu a ešte väčšie prejedanie.
A je to začarovaný kruh: človek odmietol jesť – schudol – začal sa prejedať – znovu pribral a potom všetko začína od začiatku.
Respondentka uviedla, že japonská diéta na 14 dní mínus 10 kg zabezpečí, ale ak sa začne začarovaný kruh, ľudia z neho vychádzajú dlho a dostávajú problémy s psychickým zdravím.
„V súčasnosti sa na diétu pripravuje viacero druhov stravy, napr:
Predtým bolo oznámené, že hydrogenovaný palmový olej je teraz na je naša krajina zakázaný pri výrobe viacerých výrobkov. Gastroenterologička, členka Ukrajinskej gastroenterologickej asociácie Alla Kurilets varovala, že pravidelná konzumácia výrobkov obsahujúcich hydrogenovaný palmový olej môže viesť najprv k fibróze a potom k cirhóze pečene.
