Výskum naznačuje, že šťava z červenej repy môže pomôcť zvládnuť hypertenziu.
Šťavy sú pre telo dobré, ale mnoho ľudí zabúda na šťavu z červenej repy / foto depositphotos.com
Ak hovoríme o džúsoch, najobľúbenejší je pomarančový džús, a to z dobrého dôvodu, pretože obsahuje viac ako dennú normu vitamínu C, ako aj veľa draslíka, tiamínu a kyseliny listovej. Deti milujú sladkú chuť jablkového džúsu, aj keď neobsahuje také živiny ako pomarančový džús. Mnohí si vyberajú tropické džúsy, ako je mangový alebo ananásový džús, zatiaľ čo niektorí uprednostňujú brusnicový džús na podporu zdravého močového systému.
Health Digest odhalil, ktorý džús znižuje krvný tlak.
Hovoríme o šťave z červenej repy. Tento nápoj obsahuje dusičnany, ktoré sa premieňajú na oxid dusnatý, ktorý zlepšuje prietok krvi. Z rovnakého dôvodu môže šťava z červenej repy pomôcť znížiť krvný tlak a dokonca aj hladinu cholesterolu.
Čo piť, keď máte vysoký krvný tlak
Červená repa, špenát, zeler a reďkovky obsahujú vysoké množstvo dusičnanov, ktoré baktérie žijúce v ústach premieňajú na dusitany. Kyseliny v žalúdku premenia časť týchto dusitanov na oxid dusnatý a časť dusitanov sa dostane do krvného obehu. Oxid dusnatý pomáha rozširovať cievy a znižovať krvný tlak. Prehľad z roku 2018 uverejnený v časopise Biomolecules spojil výsledky 11 štúdií o účinkoch šťavy z červenej repy na krvný tlak. Šťava z červenej repy dokáže znížiť krvný tlak do troch hodín od konzumácie a niektoré štúdie zistili zníženie krvného tlaku do 24 hodín. Šťava z červenej repy bola účinná u zdravých ľudí aj u ľudí s vysokým krvným tlakom.
Bolo tiež preukázané, že šťava z červenej repy zlepšuje funkciu krvných ciev. V štúdii z roku 2019 v časopise Nutrients pili zdraví starší ľudia (priemerný vek 63 rokov) každý deň počas dvoch týždňov buď 70 mililitrov, čo je približne štvrť šálky, šťavy z červenej repy, alebo placebo. Pitie šťavy z červenej repy znížilo ich systolický krvný tlak o 6 milimetrov ortuťového stĺpca a diastolický krvný tlak o 4 milimetre ortuťového stĺpca. Okrem toho sa zlepšila funkcia veľkých ciev o 1,5 percenta.
Čo lieči šťava z červenej repy
Šťava z červenej repy môže tiež znížiť hladinu cholesterolu. Je známe, že potraviny bohaté na vlákninu pomáhajú znižovať LDL cholesterol, zatiaľ čo zdravé tuky z avokáda, olivového oleja a mastných rýb môžu zvyšovať HDL cholesterol. Šťava z červenej repy môže byť tiež užitočná pri udržiavaní hladiny cholesterolu pod kontrolou.
V štúdii z roku 2015 uverejnenej v časopise Journal of Pharmacy and Nutrition Sciences museli zdraví a fyzicky aktívni mariňáci piť 400 mililitrov šťavy z červenej repy dvakrát denne počas 15 dní. Výsledkom bolo zvýšenie hladiny HDL cholesterolu v priemere o viac ako 7 bodov a zníženie hladiny LDL cholesterolu o viac ako 10 bodov. Vedci sa domnievajú, že schopnosť šťavy z červenej repy zvyšovať cholesterol môže byť spôsobená fytochemickou látkou betalaínom.
Ďalšia štúdia skúmala, či šťava z červenej repy môže znížiť hladinu cholesterolu u ľudí s vysokým krvným tlakom. Štúdia z roku 2017 uverejnená v časopise Irish Journal of Medical Science zistila, že každodenné pitie šťavy z červenej repy počas dvoch týždňov znížilo hladinu LDL cholesterolu o takmer 14 bodov a znížilo krvný tlak. Tento účinok sa však prejavil len u ľudí s nekontrolovaným vysokým krvným tlakom. Šťava z červenej repy nebola taká účinná u ľudí s kontrolovaným vysokým krvným tlakom. Metaanalýza z roku 2022 v časopise Current Problems in Cardiology zistila, že šťava z červenej repy nebola dostatočne účinná na zníženie cholesterolu.
Už skôr My napísal, že odborník na výživu odhalil zabudnuté vlastnosti hroznovej šťavy.
