Nie všetky občerstvenia potláčajú chuť do jedla alebo pomáhajú chudnúť.
Odborníci na výživu identifikovali zdravé občerstvenie, ktoré vám pomôže schudnúť / foto Wikipedia
Všetci si občas radi pochutnáme. Ale nie všetky občerstvenia potláčajú chuť do jedla alebo vám pomáhajú zbaviť sa nadváhy. Health Digest píše, že.
Autori sa odvolávajú na štúdiu, ktorú uverejnil MedicalNewsToday. Podľa odborníkov na výživu teda jedno vajce obsahuje menej ako 80 kalórií, ale obsahuje šesť gramov silných bielkovín, o ktorých je známe, že pomáhajú ľuďom zostať dlhšie sýtymi.
„Bielkoviny však nie sú jedinou živinou vo vajíčku, čo z neho robí rozumnejšiu voľbu na občerstvenie ako iné, ktoré nie sú tak nabité živinami. Vajcia obsahujú aj tuk. Tuk vás môže ešte viac zasýtiť, keď pociťujete nevoľnosť, takže je menej pravdepodobné, že budete cítiť hlad pred ďalším jedlom. … Tuky zostávajú v žalúdku a črevách ešte dlho po tom, ako sa ostatné živiny stratia,“ píše sa v článku.
„V prípade, že by ste sa chceli zbaviť tukov, môžete si ich prečítať v článku:
Okrem toho vedci spojili príjem bielkovín s úbytkom hmotnosti. Štúdia časopisu The Journal of Nutrition z roku 2012 zistila, že pravidelný denný príjem bielkovín znižuje tendenciu ľudí naďalej priberať.
Podobne štúdia z roku 2014 z časopisu Nutrition & Metabolism uvádza, že konzumácia potravín s vysokým obsahom bielkovín v miernom množstve môže zlepšiť pocit sýtosti, ako aj zrýchliť metabolizmus organizmu zvýšením „termického efektu“.
„Konzumácia potravín bohatých na bielkoviny môže byť kľúčom k udržaniu zdravej, nízkokalorickej stravy počas celého dňa. Inými slovami, skoršia konzumácia vajec môže zabrániť pokušeniu občerstviť sa neskôr menej výživnými pochutinami. Aj keď samotné vajcia natvrdo vás nedostanú na vašu cieľovú hmotnosť, sú atraktívnym a cenovo dostupným doplnkom kompletnej stravy,“ uzatvárajú autori.
„Vajíčka s vajíčkami sú pre nás veľmi dôležité:
Dietetika – najnovšie správy
Už skôr My informoval o 4 užitočných proteínoch, ktoré pomôžu znížiť cholesterol po 40 rokoch. Takéto bielkoviny budú schopné nielen kontrolovať zdravie srdca, ale aj dodávať telu živiny.
Predtým odborník na výživu vymenoval najlepšie protizápalové koreniny, ktoré pomáhajú pri bolesti a artritíde. Ide najmä o zázvor a kurkumu.
